Amino Fuel 1000 mg 60 tab.

Amino Fuel 1000 mg 60 tab.

La fórmula Amino Fuel 1000, contiene péptidos de aminoácidos, así como aminoácidos en su forma libre, procedentes de las fuentes de proteína de la más alta calidad, como son la proteína de suero (lacto albúmina) y la proteína procedente de las claras de huevo (albúmina), obtenidas ambas en procesos de calidad farmacéutica. Amino Fuel 1000 ha evitado incorporar aminoácidos procedentes de fuentes de baja calidad como la soja.

La proteína de suero, es la forma de proteína predominante en la leche humana y es considerada por muchos expertos nutricionistas como la proteína perfecta, pues contiene un alto REP (Ratio de Eficiencia de las Proteínas) y su valor biológico es superior a de las claras de huevo. Además, la proteína de suero, presente en Amino Fuel 1000 es la fuente de proteínas más rica en el aminoácido L-Leucina (el aminoácido más anabólico).

Modo de Empleo:

Como suplemento nutricional dietético de aminoácidos naturales para adultos, se recomienda consumir de 2 a 4 tabletas de Amino Fuel 1000, con cada comida.

Consejos para el ciclismo en ruta

Consejos para hacer ciclismo en ruta o en pista

*La cadencia que lleves es de vital importancia en subidas de adherencia comprometida, cuando te encuentres en una zona difícil y creas que puede patinar tu rueda al pedalear de pie, baja una o dos coronas para mantener la tracción de la llanta.

*Si te sientes muy descontrolado en los descensos, prueba a poner un manubrio de doble altura o un poste màs corto y con un grado de inclinación superior, tener una posición mas erguida sobre la bicicleta ayudará de una manera notable.

*Limpia la bolsa del agua de tu mochila de hidratación, especialmente si le pones algo más que agua para evitar infecciones estomacales.

*En las subidas largas, ponerse de pie por periodos cortos ayuda a que descansen más los grupos musculares que trabajan más cuando vas sentado.

*Si en plena ruta te empiezas a sentir agotado, además de comer e hidratarte es mejor que bajes tu ritmo y lo mantengas constante y en cuanto te sientas recuperado no cambies tu ritmo de forma abrupta.

*El balòn de nuestras llantas es una de las variables que más pueden adaptar la bicicleta a nuestro gusto, si quieres rodar mucho usa la medida 1.9″, si eres un bajador nato usa la medida 2.1″ en adelante y para un uso polivalente la medida 2.0″ es la perfecta.

*Justo después de montar en bicicleta, tu organismo deja una ventana abierta durante 20 ò 30 min.
aproximadamente en los que la asimilación de los hidratos de carbono es muy rápida y efectiva, come un plato de arroz, pasta o papas cocidas y harà que tus músculos se recuperen más rápidamente.

*Utilizar el casco puede salvarte la vida, pero es importante llevarlo bien ajustado, al ponerlo en la cabeza no se debe mover y esto se consigue ajustando las correas pero que no ciñan a la cara.

*Además de la bomba, cámara y parches, es recomendable llevar a tus salidas también una llave de rayos y un extractor de cadena.

*Tomate las pulsaciones de tu corazón por la mañana al menos tres o cuatro veces por semana, justo después de levantarte, si normalmente por la mañana tu pulso esta entre 45 y 50 pulsaciones y de repente un día te levantas con 8 o 10 pulsaciones más, mejor será que descanses o vayas muy suave, esto es indicativo que tu organismo esta fatigado.

*Si los puños de tu bicicleta se giran involuntariamente y eso te da lata más de la cuenta, quítalos con cuidado, limpia bien su interior y la parte del manubrio donde se incrustan, rocía en dentro de los puños laca fijadora para pelo e introdúcelos nuevamente, déjalos secar por un par de horas y listo, bien pegados.

*Hidrátate, bebe cada poco tiempo y en pequeñas cantidades para facilitar su asimilación y que el organismo tenga liquido suficiente y permanentemente disponible, para evitar los calambres por la pérdida de minerales es mejor beber una bebida isotònica (Bebida Hidratante como Gatorade, Poweraid, etc.), sobre todo si sudas mucho.

*Frena reduciendo tu velocidad antes de la curva, cruzadla suavemente, después acelera cuando se enderece tu cuerpo.

*Anticipa los cambios suaves antes de estar forzado a usarlos, así no perderás el impulso.
La manera màs veloz de pasar una curva es tomarla: Fuera-dentro-fuera.

*En terreno suelto, pedalea suave y mueve tu peso hacia atrás.

*Para sacar los cables de los cambios de los sujetadores del cuadro, pon la cadena en la corona más grande, pulsa el mando hasta la velocidad 9 pero sin girar las palancas.

*Para ajustar para tì la bicicleta que te prestaron, antes memoriza la altura del asiento en que está.

*Engrasa ligeramente los componentes del cierre rápido del porta bicicletas de tu auto para evitar corrosión.

*Lleva dos cámaras de repuesto en días lluviosos, los pinchazos ocurren más frecuentemente en caminos mojados y es màs dificil parcharlas en esas condiciones.

*Rocìa spray embellecedor de muebles para limpiar tu cuadro.

*Adecuada presiòn de aire en las llantas = mejor y màs confiable manejo.

*Revisa frecuentemente el poste de tu bicicleta, buscando grietas o fracturas, las caidas por la rotura de este, son malas… muy malas!.

*Preve el entumecimiento de tus manos, usando guantes con relleno acolchonado en el nervio que esta en el lado opuesto a tu pulgar.

*Tomate algunos minutos para hacer estiramientos mientras ves TV, no solo te sientes ahí, tirate al suelo y vuelvete màs flexible.

*Enjuaga tu botella de agua o bolsa de hidratación con algún antiséptico bucal (Enjuague bucal) para matar los gérmenes y quitarle ese horrendo sabor a plástico.

*Si algunas barritas o bebidas energéticas no te caen bien, revisa sus ingredientes, la Fructosa puede causar molestias estomacales.

*Si las grapas de tus zapatillas y asiento, están bien posicionados, los ruidos de tus rodillas (si se presentan) no son de cuidado, siempre y cuando no duelan al hacerlos.

*Practica caídas, aunque suene ridículo, estaràs entrenando tu instinto para caer.

*Para variar la ruta, haz diez segundos de sprint, cada 5 minutos.

*Estirate después de tu baño diario, es un gran hábito.

*Ingiere bastante agua para mantener tu ritmo cardiaco bajo.
Pulmones cansados: baja el ritmo.

*Piernas cansadas: aumenta el ritmo.

*Se modesto, incluso si eres el mas rápido de tu grupo.

*Si piensas tirar tu botella de gatorade o la envoltura de tu power bar al suelo en medio bosque, Retirare del MTB, esto no es lo tuyo.

*Únete a un club para salir a tus entrenamientos, es la mejor manera de mejorar.

*Cuando el grupo vaya en linea, no te enfoques en la llanta trasera del que va adelante tuyo, enfocate en los tres primeros que vayan adelante de ti para anticipar problemas.

*Cuando te detengas, baja tu pierna izquierda, esto evitara que traigas un tatoo de grasa del plato grande en la pierna derecha.

*Ocasionalmente retira una mano del manubrio y sacudela, despues haz lo mismo con la otra, esto relaja tus hombros y codos.

*Aplicar cera protectora para la pintura de tu bicicleta es bueno, pero malo si cae en los frenos y rines.

*Si tus cámaras son de válvula estandard (gruesa) y una de tus llantas pierde aire mas que la otra, la haz revisado y no esta ponchada, lo màs posible es que la válvula interna este floja.

*Si tienes que tomar un avión y llevar tu bicicleta contigo, saca el aire de tu suspensión, amortiguador y llantas, recuerda que el compartimento de carga de los aviones no esta presurizado.

*Si las rodillas te duelen al frente, sube el asiento, si te duelen detrás, baja el asiento.

*Si entrenas màs de 2 horas al dìa, consume el 60 a 70% de tu dieta de carbohidratos complejos.

*Si estàs estrenando pedales automáticos, ensaya el enganche y desenganche en ambos pies, mucha gente ensaya enfocándose solo en un pie.

*Se te cayo algo como la botella de agua, no frenes y trates de voltear inmediatamente, continua y hazlo hasta que estés seguro que lo harás con seguridad.

*Para poner los pedales, gira la herramienta hacia adelante de la bicicleta, para quitarlos, gira hacia atras.
Para mejorar, entrena 10% menos del tiempo regular, pero hàzlo mas duro.

*Mide tu entrenamiento por minutos, no kilómetros.

*Unos minutos de calentamiento antes, prevé lesiones, unos minutos de pedaleo suave despues, promueve la recuperación.

*Comienza los ascensos suave, no querras ir al limite a media colina.

*No conduzcas tu bicicleta, conduce con ella.

*Entrenar con un jovencito energético de mentalidad positiva, es mas estimulante que hacerlo con un adulto velòz pero de actitud negativa.

10 alimentos para el crecimiento muscular

Para diversificar tu dieta agregando nuevos sabores con alimentos que te ayuden a ganar músculo, recuperarte mas rápido y cuidar tus articulaciones, no olvides incluir las 10 sugerencias que te damos a continuación.
Piña
La piña es un desinflamatorio natural, consumida después del entrenamiento no solo ayuda a reponer las energías si no que además ayuda a reducir la inflamación de los músculos.
Aceite de oliva

Las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva ayudan a detener la degeneración del tejido muscular y protegen las articulaciones, algo esencial tras entrenar.
Caballa
Rica en grasas Omega-3 que reducen la descomposición de las proteinas tras un entrenamiento. Esto es importante porque para generar músculo necesitas almacenar nuevas proteínas más rápidamente que lo que tarda el organismo en descomponer las viejas.
Huevos
Aparte de contener los aminoácidos esenciales para construir y reparar masa muscular, la yema del huevo contiene un elevado nivel de vitamina D, necesaria para mantener un tejido muscular sano.
Carne de ternera
Nada es mejor para generar músculo que la proteína de la carne de ternera. También es una fuente rica de creatina, lo cual mejora la masa muscular, reduce la grasa corporal y aumenta la resistencia.
Café
Un estudio de la Universidad de Giorgia demostró que la cafeína mejora la resistencia aliviando el dolor muscular, esto ayuda a entrenar más tiempo. Tómate un café sólo antes del entrenamiento.
Brócoli y naranjas
Los alimentos con dosis altas de vitamina C reducen el dolor muscular según un estudio de la Universidad de Carolina del Sur.
Leche entera
Un vaso de leche entera es rico en Ácido Linoleico Conjugado, lo que reduce la grasa y preserva el tejido muscular.
Yogur activo natural
Los agentes probióticos del yogur activo aumentan las bacterias benignas del estómago lo que ayuda a digerir las proteínas. También es vital para la absorción de otros nutrientes musculares importantes.
Jengibre
Un estudio descubrió que el jengibre aliviaba el dolor muscular más eficazmente que la aspirina. Sazona tus comidas con un poco de jengibre.
¿Cuáles son tus alimentos favoritos para potenciar el crecimiento muscular? Comparte con nosotros tus experiencias.

Cómo iniciar el fisicoculturismo para mujeres

El fisicoculturismo consiste en seguir un régimen estricto de nutrición compleja e intensos entrenamientos diarios. Las mujeres que deciden ser fisicoculturistas tienen que trabajar más que los hombres para lograr sus objetivos porque tienen menos testosterona, lo que a su vez les hace más difícil ganar músculo. Las mujeres no sólo tienen que cambiar qué y cuándo comer, también tienen que complementar su alimentación con proteínas y otros nutrientes de formación muscular. Además de reformar su dieta, también tienen que entrenar constantemente con grandes pesos.

Nivel de dificultad:Difícil
Instrucciones

1
Aumenta la cantidad de proteínas en tu dieta. Las proteínas son un componente necesario para la formación de músculo. Las mujeres que quieren ganar músculo necesitan por lo menos 1,5 gramos por kilo de peso corporal.

2
Elimina los alimentos poco saludables de tu dieta. Dado que vas a comer más proteínas y carbohidratos saludables, estarás consumiendo más calorías. Tendrás que restar calorías de tu dieta para evitar el aumento de grasa. Eliminar calorías vacías sin ningún valor nutricional es la mejor manera de hacer esto.

3
Añade suplementos legales para la formación de músculo a tu dieta. Las mujeres deben tomar un multivitamínico, así como glucosamina para la salud de las articulaciones. Añade aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) para ayudar a la recuperación muscular y creatina para aumentar el tamaño celular.

4
Come una comida o merienda de proteínas y carbohidratos complejos una hora antes de tu entrenamiento. Esto te dará la energía necesaria para llevar a cabo una intensa sesión de ejercicios y te dará tiempo suficiente hacer la digestión de los nutrientes de tu comida antes de ejercitarte.

5
Entrena con pesas relativamente pesadas, con el objetivo hacer de seis a ocho repeticiones. Elige un mayor peso si puedes levantar el que estás usando por más de ocho repeticiones.

6
Come un refrigerio después del entrenamiento que conste de proteína de suero de leche y carbohidratos simples, dentro de los 45 minutos después de haber terminado tu entrenamiento. Esto ayudará a fortalecer los músculos que se han estropeado durante tu entrenamiento de resistencia. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que esta merienda después del ejercicio debe estar en una proporción de 3 a 1 de carbohidratos contra proteínas.

7
Deja pasar 48 horas entre sesiones de entrenamiento del mismo músculo. Este es el tiempo mínimo que los músculos necesitan para reconstruirse después de un entrenamiento intenso.

Ejercicios para ser un buen jugador de baseball

En el beisbol es primordial la fuerza en el estómago y musculos de la cadera y espalda baja asi como la flexibilidad de todo tu cuerpo.
Para velocidad en el brazo y evitar lesiones es necesario que corrar unas 8 vueltas al campo por los jardines de 2 a 3 veces por semana, realices ejercicios con mancuernas de hasta 6 kg pero los ejercicios deben ser para lograr flexibilidad y no tanto peso pues eso te pone muy rígidos los músculos.


para batear te recomiendo que alguien te lance pelotas de unicel, eso te ayudará a mejorar tus reflejos y el ritmo del swing. otra forma es que te lancen pelotas normales de beisbol en la malla unas 30 o 40 veces en series de 10, con una o dos veces por semana. Luego, lo ideal es otras 3 o 4 sesiones en una jaula de bateo con máquina pero si no te es posible, tambien puedes buscar una pelota con cuerda llamada zip´n hit

Myoplex . avalada por la MLB (Major League Baseball)

Myoplex Original ofrece más que 10.5g de BCAAs, que son integrales a la energía, a la función, y a la reparación del músculo.

La glutamina es el aminoácido más abundante del tejido fino del músculo, y entre otras funciones, es responsable de la recuperación y de la reparación del tejido fino del músculo.

* Fórmula elaborada con 42 gramos de Proteína de Suero de Leche.
* Ayuda a fomentar el crecimiento de la masa muscular, todo esto gracias a los Aminoácidos y Proteína que contiene.
* Contiene Vitaminas y Minerales, los cuales en conjunto ayudan a nutrir al organismo.
* Es de fácil digestión.
* Se absorbe rápidamente en el organismo.

Nota:Esta proteina esta avalada por la MLB (Major League Baseball) para ser consumida por sus jugadores.

Ronnie Coleman vs Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger y Ronnie Coleman son dos de las grandes figuras del fisicoulturismo, sus carreras profesionales en esta especialidad simplemente son asombrosas; ambos han ganado repetidas veces el Mr. Olympia y muchas otras competencias.

Cuando nos referimos a los bodybuilding profesionales no podemos evitar hacer comparaciones entre ellos, así, hay quienes prefieren un cuerpo bien proporcionado y estilizado como el de Arnold Schwarzenegger en su momento, mientras que otros se decantan por Ronnie Coleman con un mayor volumen muscular restando importancia a la proporción.

Es dificil compararlos pues responden a diferentes momentos en la vida del Mr. Olympia, sin embargo he encontrado este vídeo donde se muestra el entrenamiento y rutina de ambos, espero lo disfruten.

Arnold Alois Schwarzenegger nació el 30 de junio de 1947 en la localidad de Thal en Graz, Austria. Primero fue fisicoculturista, luego actor y finalmente político; naturalizado estadounidense, actualmente es el gobernador de California.

Dentro de sus títulos como deportista están el campeonato de Europa Junior, el Europa Absoluto, varias veces Mr Universo Nabba y lo que le dio verdaderamente la preeminencia entre los culturistas de la época, los 7 campeonatos Mr. Olympia de 1970 a 1975 y la edición 1980.

Esta última edición del culturismo, como organizador del segundo campeonato más importante del mundo IFBB, el Arnold Classics que todos los años desde 1989 se celebra en Columbus, Ohio.

Esta es la relación de títulos ganados por Arnold Schwarzenegger

1965 Mister Europa junior (Alemania)
1966 Hombre más musculoso de Europa (Alemania)
1966 Mister Europa (Alemania)
1966 Campeonato internacional de halterofilia (Alemania)
1967 NABBA: Mister Universo aficionado (Inglaterra)
1968 NABBA: Mister Universo profesional (Inglaterra)
1968 Campeonato alemán de halterofilia (Alemania)
1968 IFBB: Mister Internacional (México)
1969 IFBB: Mister Universo aficionado (EE.UU.)
1969 NABBA: Mister Universo profesional (Inglaterra)
1970 NABBA: Mister Universo profesional (Inglaterra)
1970 Mister Mundo (EE.UU.)
1970 IFBB: Mister Olympia (EE.UU.)
1971 IFBB: Mister Olympia (Francia)
1972 IFBB: Mister Olympia (Alemania)
1973 IFBB: Mister Olympia (EE.UU.)
1974 IFBB: Mister Olympia (EE.UU.)
1975 IFBB: Mister Olympia (República Sudafricana)
1980 IFBB: Mister Olympia (Australia)

Ronald Dean Coleman nacido el 13 de mayo de 1964 en Monroe, Louisana, Estados Unidos, obtuvo el diploma en contabilidad con honores en la Universidad Grambling State durante 1989, para luego optar por la carrera de policía, es el fisicoculturista conocido como Ronnie Coleman ganador de ocho títulos del Mr. Olympia entre 1998 y 2005.

Coleman ha roto todos los anteriores records de peso corporal con su increíble tonelaje de 130 kilos, su espalda es la mas grande nunca vista en las competencias del Olympia al igual que sus inmensos brazos que llegaron a medir mas de 60 centímetros de circunferencia.

En la edición del Olympia 2006, Coleman se registró con la intención de romper el récord de ocho títulos consecutivos que comparte con Lee Haney, pero quedó en segundo lugar al ser superado por Jay cutler su rival desde hacía varios años.

En 2007 para la misma competencia, Ronnie pasó a ocupar la cuarta posición. Esta es la relación de títulos ganados por Coleman desde sus inicios.

1990 – Mr. Texas (Heavyweight & Overall)
1991 – IFBB World Amateur Championships
1995 – IFBB Canada Pro Cup
1996 – IFBB Canada Pro Cup
1997 – IFBB Grand Prix Russia
1998 – IFBB Mr. Olympia
1998 – IFBB Grand Prix Finland
1998 – IFBB Grand Prix Germany
1998 – IFBB Night of Champions
1998 – IFBB Toronto Pro Invitational
1999 – IFBB Mr. Olympia
1999 – IFBB World Pro Championship
1999 – IFBB Grand Prix England
2000 – IFBB Mr. Olympia
2000 – IFBB Grand Prix England
2000 – IFBB World Pro Championship
2001 – IFBB Arnold Classic
2001 – IFBB Mr. Olympia
2001 – IFBB Grand Prix New Zealand
2002 – IFBB Mr. Olympia
2002 – IFBB Grand Prix Holland
2003 – IFBB Mr. Olympia
2003 – IFBB Grand Prix Russia
2004 – IFBB Grand Prix England
2004 – IFBB Grand Prix Holland
2004 – IFBB Grand Prix Russia
2004 – IFBB Mr. Olympia
2005 – IFBB Mr. Olympia

Fisicoculturismo: Anabolizando al cuerpo por la mañanas

Al despertarse cada mañana los músculos están bajo ataque, el cuerpo está literalmente devorando la propia masa muscular porque el organismo ha estado ayunando durante toda la noche; para alimentar el cerebro, el cuerpo convierte los aminoácidos de los músculos en glucosa, sin embargo la manera más rápida para detener este proceso es beber una proteína de digestión rápida lo antes posible.

Lo mejor entonces es beberse un batido con 20 gramos de proteínas en cuestión de minutos lo que parará la degradación muscular y empezar a reconstituir los músculos; el batido también debería tener 5 a 10 gramos de BCAA’s porque conforman los aminoácidos más importante para la hipertrofia, leucina, isoleucina y valina, además son absorvidos muy rápidamente y llegan a los músculos con la velocidad requerida para detener el catabolismo muscular (degradación) y encender la construcción (anabolismo).

La buena noticia es que por las mañanas, los niveles de testosterona están en su nivel más alto del día y se puede utilizar esto como una ventaja, entonces para maximizar los efectos anabólicos de la testosterona, se puede tomar 2 a 3 gramos de carnitina para incrementar el número de receptores de testosterona dentro de las células musculares.

Además es mejor considerar el día con un multivitamínico/mineral complejo porque las investigaciones muestran que el entrenamiento intenso puede agotar los micronutrientes esenciales, que a su vez frena el crecimiento muscular y ganancias de fuerza; si hubiere deficiencia en sólo una de las vitaminas o minerales esenciales se divide la vía metabólica reduciendo la eficacia y el desempeño.

Lo curioso y controversial en muchos estudios es la opción del café de la mañana porque puede mantener altos los niveles de cortisol y al interactuar con otras sustancias químicas podría mantener o incrementar la degradación muscular en ese instante del día; entonces el suplemento con cafeína es lo ideal sin elevar las tasas de cortisol.

Ejercita con tu perro

Igual que los seres humanos, los perros necesitan ejercicio. Dependiendo de la raza de tu perro, necesitará más o menos ejercicio que otros. Por lo general, los perros de razas pequeñas no requieren de mucho ejercicio físico, mientras que los perros de razas medianas o grandes, sí. Un West Highland Terrier, por ejemplo, no necesita la misma cantidad de ejercicio que un Pit Bull. Pero todos los perros, independientemente de su raza, lo necesitan.

Recomiendo una combinación de los siguientes ejercicios para perros:
A correr. Este es mi favorito. Ponte un buen par de zapatos y vete a correr con tu mejor amigo. De cinco minutos a media hora, dependiendo del tamaño y la raza de tu perro, está bien. Si ves que tu perro ya no puede más, detente. Si está lloviendo o nevando puede que tu perro no quiera salir.

Un paseo. ¿No quieres correr? Un paseo le caerá bien a ambos, especialmente si tu perro es pequeño. Mientras más largo sea el paseo, mejor. Si trabajas y no tienes tiempo, piensa en contratar a alguien con experiencia y de confianza para que camine a tu perro.
Juegos. Si no tienes energía para hacer ejercicio con tu perro, puedes jugar a que traiga una pelota. Coge una pelota, especialmente si brinca. Lánzala para que tu perro te la traiga. Prepárate para ir a buscarla si tu perro decide que la quiere para sí solo. Puedes hacer esto con otros juguetes también.

Un compañero de juego. Si tienes un amigo que tenga un perro también, ¿por qué no juntarlos para que jueguen? Si no, lo puedes llevar a un parque para perros. Mientras ellos sueltan energía, tú podrás relajarte.
Natación. Si tienes una piscina, genial. A casi todos los perros les encanta nadar. Déjalo nadar mientras tomas el sol o lees un libro.

Si haces ejercicio junto a tu perro, lo fascinante es que ambos se ponen en forma. ¿Sabes qué es lo mejor de todo? ¡Tu perro terminará cansadísimo y ambos dormirán como nunca!

Beneficios del brócoli para la salud

Uno de los alimentos que trae más beneficios para el organismo es el brócoli. Desde pequeño sé que hace muy bien a la salud, pues mis padres siempre me inculcaron que comiera este vegetal con forma de arbolito y nunca faltó en las ensaladas.

¿Quieres saber cuáles son los numerosos beneficios del brócoli para la salud? Te sorprenderán, porque son muchísimos. Recuerda que la mejor forma de consumir este alimento es es crudo en ensaladas o cocido al vapor.

Ayuda a prevenir el cáncer, incluídos, el cáncer de mama, de útero, de próstata y de órganos internos como hígado, colon, riñones e intestinos. Tiene importantes propiedades anticancerígenas, que se potencian con su contenido de vitamina A, C y E, aminoácidos, zinc y potasio.
Desintoxica. Sus propiedades antioxidantes ayudan a eliminar las toxinas, los radicales libres y el ácido úrico, purificando la sangre y la piel.
Mejora la piel. Como es antioxidante, y además posee vitamina E, B, A, K y ácidos grasos omega-3, este alimento ayuda a tener la piel mucho más atractiva, joven, suave y brillante.
Protege al corazón. Por las propiedades mencionadas y su contenido de fibras, ayuda a eliminar el colesterol malo del organismo. Esto es importante para prevenir enfermedades cardiovasculares y proteger la salud del corazón. La presencia del cromo, un mineral encargado de regular la glucosa en la sangre, ayuda también a prevenir la hipertensión arterial.
Protege los huesos. Su contenido de calcio, fósforo, magnesio y zinc, comer brócoli es excelente para mantener los huesos sanos y fuertes. Por eso es que tanto niños como adultos mayores y embarazadas deben consumirlo.
Protege los ojos. Sus nutrientes, como la zeaxantina y el beta-caroteno, y la vitamina A convierten al brócoli en un protector de la salud ocular. Previene la degeneración muscular, las cataratasy los daños de las radiaciones UV.
Fortalece el sistema inmunológico por la presencia de vitamina C, el beta-caroteno, más otras vitaminas y minerales.
Previene la anemia, pues el brócoli posee hierro y proteínas.
Previene la constipación o estreñimiento, gracias a su contenido de fibra. En consecuencia, ayuda a prevenir afecciones al estómago, como acidez, inflamación y mejora la digestión.
El brócoli es un alimento muy nutritivo y necesario en la alimentación durante el embarazo. Al ser rico en ácido fólico, proteínas, calcio, antioxidantes, fibra y fósforo, toda futura madre debe consumirlo.